A alimentação da Gestante

​

A alimentação exerce grande influência em todas as fases da gestação, interferindo no desenvolvimento adequado do feto, no trabalho de parto, na evolução do puerpério (“dieta pós-parto”) e na lactação.

​

Para que o organismo seja saudável, é necessário que se tenha alimentação equilibrada. O alimento deve suprir as necessidades energéticas, ser de boa qualidade e ter harmonia com relação às cores, sabores e textura.

​

Não existe alimento completo, que sozinho tenha tudo aquilo que nosso organismo necessita para ter bom funcionamento. Portanto, faz-se necessário variar a alimentação e combinar os alimentos para que suas interações se completem.

​

Recomendações Dietéticas na Gravidez

​

A dieta na gravidez é basicamente uma dieta comum e balanceada para atender as necessidades da gestante e do feto. O regime deve ser caracteristicamente hipocalórico (redução de alimentos energéticos), hiperprotéico (aumentar a ingestão de alimentos construtores) rico em vitaminas e sais minerais (alimentos reguladores).

​

Durante o primeiro trimestre e no último trimestre de gravidez, a gestante poderá sofrer náuseas e pirose (acidez) entre outros sintomas que podem prejudicar a alimentação. Portanto as refeições devem ser pouco volumosas e de no mínimo 5 (cinco) por dia; os alimentos consumidos devem ser de fácil digestão, de preferência preparações frias, não irritantes da mucosa gástrica e não fermentativos. Devem ser evitados: doces muito concentrados, café, bebidas alcoólicas, temperos picantes, gorduras em excesso.

​

Conforme a gestação progride, a constipação (“intestino preso”) pode se tornar um problema. Devido à diminuição da motilidade intestinal, aumento da pressão do útero sobre o trato gastrointestinal e diminuição da atividade física, entre outros. Aqui uma dieta rica em fibras se torna muito importante no controle dessas alterações. A gestante deve ingerir muitas frutas e verduras, cereais integrais, além de ameixas pretas.

​

O aumento de ingestão de líquidos e exercícios leves assim como o caminhar, são altamente recomendáveis.

​

Plano de Refeições na Gravidez